Gants & équipement recommandés
Guide complet pour débutants : choisir la bonne taille, protections essentielles et accessoires pour l'entraînement de boxe en France.
Pourquoi bien choisir ses gants ?
Les gants protègent vos mains et limitent les blessures pour vous et votre partenaire. La bonne taille et le rembourrage conditionnent la sécurité et le confort.
- Protection des articulations et des métacarpes
- Absorption des chocs pour sparring et sac
- Confort pour répétitions longues
Portrait du coach
Spécialiste boxe anglaise et entraînement pour débutants. Conseils personnalisés pour choisir gants et protections.
Guide rapide : tailles de gants
Tableau indicatif — adapté pour boxe loisir et entraînement au sac.
| Poids du pratiquant | Taille gants | Usage recommandé |
|---|---|---|
| Moins de 55 kg | 10 oz | Compétition / débutants légers |
| 55 – 75 kg | 12 – 14 oz | Entraînement & sac |
| 75 – 90 kg | 14 – 16 oz | Sparring & entraînement intensif |
| +90 kg | 16 oz+ | Sparring & protection maximale |
Remarque : privilégiez toujours la protection et le confort plutôt que le look.
Comparatif équipement essentiel (accordéon)
Exemples d'exercices sans matériel
Shadow boxing, burpees, montées de genoux et circuits de 3 minutes pour simuler rounds — idéal pour travailler la technique, l'endurance et la perte de poids.
- 3 rounds x 3 min : shadow boxing technique
- 2 rounds x 3 min : corde à sauter / cardio
- Renforcement : gainage 3 x 45 s
Galerie & recommandations d'achat
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