Débutant — 6 semaines
Techniques de base, posture, jeu de jambes, enchaînements simples, 3 séances/semaine.
Coach boxe en ligne — Optionfavorie
Programmes adaptés débutants → intermédiaires : technique de boxe anglaise, cardio-boxe, perte de poids et endurance — suivi 100% en ligne en France.
Coach Marc Lefèvre
Entraîneur certifié — boxe anglaise, préparation physique, nutrition sportive pour amateurs.
Méthode et accompagnement
Séances structurées, vidéos explicatives, corrections personnalisées via envoi de vidéos et rendez-vous en visioconférence. Plan d'entraînement progressif, accessible sans matériel pour commencer.
Programmes types
Cardio-Boxe
Séances orientées perte de poids et endurance, intervalles, shadow boxing et circuits.
Suivi personnalisé
Analyse vidéo, retour technique détaillé, plan nutritionnel simplifié.
Exercices sans matériel
Routines basiques pour travailler la technique et le cardio à la maison : shadow boxing, sauts, gainage et déplacements. Programmes adaptatifs selon votre niveau et vos objectifs (perte de poids, tonification, endurance).
- Shadow boxing — 3x3 min
- Circuit cardio — 20 à 30 minutes
- Travail technique — 15 à 25 minutes
FAQ — Questions fréquentes
Vous recevez un plan hebdomadaire, des vidéos d'entraînement, et la possibilité d'envoyer vos vidéos pour correction. Rendez-vous vidéo mensuel inclus selon le forfait.
Non — les premières semaines peuvent se faire sans matériel. Pour progresser, des gants et un sac mobile sont recommandés ; voir notre rubrique équipement.
Les résultats varient selon l'assiduité. En 6–12 semaines vous constaterez amélioration cardio, coordination et perte de masse grasse si combiné à une alimentation adaptée.
Tarifs & formules
Essai 2 semaines
Accès aux vidéos et 1 revue vidéo.
19 €
Standard
Plan 8 semaines + corrections vidéo.
69 €
Premium
Suivi mensuel + rendez-vous visio.
149 € / mois
Témoignages
"J'ai repris confiance et perdu 8kg en 3 mois grâce au programme cardio-boxe. Les corrections vidéo sont précises."
— Sarah, Paris
"Parfait pour un débutant : exercices clairs, progression bien dosée et suivi motivant."
— Julien, Lyon